1 триместр беременности

Анализы во время беременности по триместрам

На протяжении всего периода беременности женщине необходимо будет сдать ряд анализов и пройти достаточно много обследований. Основные из них – это анализы при постановке на учет, а также скрининги, по одному в каждом из триместров.

Первый триместр предполагает проведение следующих обследований:

  • общий анализ крови;
  • анализ крови или мочи на ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) при постановке на учет для подтверждения факта беременности;
  • общий анализ мочи;
  • биохимический анализ крови;
  • влагалищный мазок для выявления бактериальных инфекций;
  • анализ крови с целью обнаружения некоторых инфекций (гепатиты, ВИЧ, краснуха и др.);
  • анализ крови на определение резус-антител при существующей вероятности развития резус-конфликта.

Скрининг первого триместра — это комплексное обследование, которое проводится на сроке 11-13 недель, состоит в определении уровня некоторых веществ в крови: ХГЧ, а также РАРР-А, т. е. ассоциированного с беременностью протеина-А плазмы. Кроме того, в состав скринингового обследования входит проведение УЗИ плода. На основании результатов скрининга выявляется риск наличия генетических аномалий у плода. Если вероятность аномалий является слишком высокой, женщине рекомендуют пройти дополнительное обследование у генетика.

Второй триместр – время для следующих анализов и процедур:

  • очередные анализы крови, мочи;
  • биохимический анализ крови;
  • измерение массы тела женщины, окружности живота, высоты стояния дна матки и других показателей;
  • скрининг второго триместра.

Указанное комплексное обследование состоит из выполнения анализа крови на сроке 16-20 недель с целью определения содержания некоторых гормонов, а также проведения УЗИ плода. В крови устанавливают уровень свободного эстриола, а также АФП (альфа-фетопротеина), и повторно определяют уровень ХГЧ. В ходе УЗИ специалист измеряет параметры тела плода и сверяет их с нормативными показателями, размещенными в специальных таблицах. На основании полученных результатов снова вычисляют риск наличия у плода некоторых генетических аномалий. Кроме того, при проведении обследования можно обнаружить некоторые осложнения беременности, в этом случае необходимо будет пройти назначенный курс лечения.

Третий триместр завершающий, поэтому обследования направлены на определение состояния плода и выявление возможных осложнений на позднем сроке. В комплекс обследований входит:

повторный анализ крови на определение антител, некоторых опасных инфекционных заболеваний (гепатит, ВИЧ и др.); анализ мочи выполняется несколько раз с целью обнаружения возможных признаков гестоза; мазок из влагалища; скрининг третьего триместра, который заключается в проведении очередного УЗИ плода

В ходе обследования специалист определяет размеры ребенка, обращает внимание на степень развития его органов, уточняет предлежание плода, оценивает состояние пуповины и плаценты.. Женщинам, имеющим хронические заболевания почек, ЛОР-органов, печени, сердца и других органов, назначают дополнительные обследования у соответствующих специалистов. Женщинам, имеющим хронические заболевания почек, ЛОР-органов, печени, сердца и других органов, назначают дополнительные обследования у соответствующих специалистов

Женщинам, имеющим хронические заболевания почек, ЛОР-органов, печени, сердца и других органов, назначают дополнительные обследования у соответствующих специалистов.

Каждый из триместров беременности является по-своему прекрасным и замечательным. Вначале женщина радуется зарождению новой жизни, пытается приспособиться к новому для нее состоянию. Середина беременности является спокойным и размеренным периодом, когда будущая мама чувствует себя намного лучше, чем в первые недели вынашивания ребенка. Наконец, завершающие три месяца примечательны тем, что долгожданное чудесное событие рождения малыша произойдет совсем скоро, и это придает сил и уверенности будущей маме.

ОБСУЖДЕНИЕ

  • Основные выводы данного исследования:
    • Средний показатель ТТГ у беременных женщин ниже чем таковой у женщин того же возраста в отсутствии гестации.
    • Существует длительное снижение средних показателей ТТГ в течении первого триместра беременности.
    • Используя предельно допустимое значение ТТГ более 5 мЕд/л диагностика субклиинического гипотиреоза значительно снижается в соответствии со сроком гестации.
    • Уровень ТТГ и Т4 во время беременности изменяется под влиянием ХГЧ на ТТГ рецепторы и повышением уровня тироксин- связывающего глобулина
    • Учитывая динамические изменения ХГЧ и физиологические сдвиги уровня тиреоидного гормона в течении беременности, неудивительно, что нормальные показатели так же изменяются с течением беременности.
    • Наибольшее снижение ТТГ наблюдается в течение первого триместра.
    • Уровень нормы ТТГ изменяется в течение первого триместра, особенно на сроке 7-9 недель. Возможно, рациональнее разделить первый триместр в зависимости от нормальных цифр ТТГ
    • Известно так же ,что развитие плода зависит от уровня тиреоидного гормона у матери

Тонус

Одним из осложнений во время беременности выступает тонус матки. В третьем триместре он не представляет большой опасности для плода, если состояние тонуса не длится более 30 секунд, не сопровождается болями, выделениями.

Тонус матки в третьем триместре важно уметь отличить от тренировочных схваток. Состояние тонуса – это окаменение живота. В любом случае нужно прежде всего обратиться к гинекологу

Норма – тонус на 38-40 неделях, так как всё больше приближаясь к родам, это ложные схватки

В любом случае нужно прежде всего обратиться к гинекологу. Норма – тонус на 38-40 неделях, так как всё больше приближаясь к родам, это ложные схватки.

Важно: избегать всяческих физических и психологических нагрузок, именно они приводят к тонусу матки

Наряду с анализами, вам предстоит очередное, последнее узи. При правильном положении плода вы узнаете пол малыша. Но: вашему врачу будет куда важнее определить как развивается плод, соответствует ли сроку, так же рассмотрит состояние плаценты, матки, шейку матки.

Симптомы второго триместра беременности

В этот период матка активно увеличивается в размерах. Если на 13-й неделе она только начинает выходить из полости малого таза, то к 27-й занимает до 70 % брюшной полости. Это и становится одной из самых частых причин дискомфорта будущей мамы: ее органы не привыкли к такому соседству.

Во многом самочувствие женщины во втором триместре зависит от образа жизни. Правильное сбалансированное питание позволяет избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. И хотя органы ЖКТ начинают сдвигаться под воздействием увеличенной матки, ее размеры недостаточно велики для того, чтобы вызывать запоры, тошноту и диарею.

Постепенно уменьшается влияние прогестерона: проходит заложенность носа, становятся реже позывы к мочеиспусканию. Дело в том, что гормональный фон стабилизируется, плод и матка еще не достигли таких размеров, чтобы вызывать сдавление, а значит, количество мочеиспусканий должно прийти в норму. Если частые позывы в туалет сохраняются во втором триместре, следует пройти обследование и исключить воспаление мочевого пузыря – цистит.  

С 13-й недели увеличивается объем циркулирующей крови в организме женщины. В этот период очень высок риск анемии, поэтому самое время поддержать уровень железа в организме, например, при помощи комплекса Прегнотон Мама.  

Нарастающий объем жидкости провоцирует снижение артериального давления. К концу 27-й недели организм адаптируется, цифры на тонометре возвращаются к привычным значениям.

Рост матки может спровоцировать появление незначительных болевых ощущений в области поясницы и нижней части живота. Это связано с натяжением связок, которые поддерживают матку. Увеличение молочных желез может вызывать незначительный дискомфорт в грудном отделе позвоночника. Ближе к середине триместра у женщины смещается центр тяжести, поэтому может теряться координация в движениях, особенно при подъеме и спуске по лестнице, при наклонах.

Как правило, сон становится более беспокойным. Ведь теперь нужно спать на боку. Решить проблему помогают подушки для беременных.

Как происходит набор веса при беременности:

Беременность сопровождается увеличением веса женщины, связанным с ростом самого плода, развитием плаценты, увеличением объёма околоплодных вод, молочных желез, объёма циркулирующей крови. В среднем вес беременной женщины за весь срок увеличивается на 12,5 кг. Но прибавка в весе зависит от массы тела к моменту зачатия.

Расход энергии женщины вне беременности и беременной в 1-й половине беременности одинаков и равен 2000–2850 кКал в день. Во 2-й половине беременности и во время грудного вскармливания расход энергии увеличивается только на 350 и 450-500 кКал в день соответственно, то есть на 10-18 %. Поэтому «есть за двоих» не стоит!

На вес беременной влияет степень её физической активности. Беременной рекомендуется как минимум 30 минут умеренной физической активности в день, избегая нагрузок, связанных с высоким риском травмы. Умеренная физическая нагрузка (плавание, прогулки, физические упражнения) признана безопасной как для самой беременной, так и для плода, улучшая физическое состояние женщины и исходы беременности.
Повышение расхода энергии во время беременности в среднем на 15% в сравнении с небеременными женщинами и покрывается за счет белков, жиров и углеводов.

Важную роль в питании беременных женщин играет белок. Рост плода и плаценты требует повышенного содержания белка, особенно во второй половине беременности. Норма потребления белка до беременности и в 1-й половине беременности 61-82 грамма в сутки, во 2-й – 91-112 граммов. Доля животного белка 60-70%, 30-40% — растительный и молочный белок. Эта потребность в белке обеспечивается за счет мяса, рыбы, яиц, молочных, бобовых и зерновых продуктов с низким содержанием жира.

Нормы потребления жира до беременности и в 1-й половине беременности 67-95 грамм в сутки, во 2-й – 80-110 грамм. Желательно употреблять в основном растительные масла, которые имеют в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты (омега 6 и 3): подсолнечное, рапсовое, льняное, оливковое.

Нормы потребления углеводов до беременности и в 1-й половине беременности 274-462 грамма в сутки, во 2-й – половине – 374–500 грамм в сутки. Желательно употреблять сложные углеводы: овощи, фрукты, зерновые крупы, хлеб грубого помола, бобовые и ограничить прием кондитерских изделий, мороженого, выпечки.

Во время беременности в основном повышается потребность в витаминах, микроэлементах, антиоксидантах и полиненасыщенных жирных кислотах, особенно в кальции и железе. Основными источниками кальция являются молочные продукты: сыр, творог, молоко, кефир, йогурты, железа: красное мясо, печень, рыба, яйцо. Источниками других витаминов и микроэлементов являются овощи, зелень, орехи, фрукты, ягоды, крупы, хлеб грубого помола, какао. Но за счет продуктов потребность эта полностью не покрывается. Поэтому необходим прием витаминных минеральных комплексов (ВМК) или отдельные витамины и микроэлементы.

Триместры беременности

Календарь беременности по триместрам (триместры беременности).

Первый триместр беременности

Самый первый опасный критический период преподает на 2-3 неделю беременности, именно тогда, когда женщина даже может и не знать о своей беременности. В этот период оплодотворенная яйцеклетка закрепляется на стенке матки, в ее слизистой оболочке – в эндометрии.

Нарушаться этот процесс может из-за неправильного строения половых органов женщины (аномальное строение матки, а именно, генитальный инфантилизм, двурогая или седловидная матка, в матке могут быть перегородки); из-за травмы слизистой матки после медицинского аборта; миома матки; рубцы, которые остались после кесарева сечения.

Еще одна причина самопроизвольного аборта на ранних сроках беременности – неправильное развитие плода. Вторым опасным моментом является 8-12 неделя беременности. В этом периоде опасность выкидыша связана с нарушением гормонального фона в организме беременной женщины.

Более подробную информацию по этому поводу можно найти тут: осложнения при беременности.

Второй триместр беременности. Критический период (18-22 неделя беременности) связан с активным ростом матки. В этом периоде опасность для Вашего будущего малыша представляют разные положения плаценты (полное, неполное, низкое). Если же еще на раннем сроке беременности у будущей матери наблюдались вышеописанные патологии, женщина заболевала каким-либо инфекционным заболеванием, вследствие чего плацента становится уязвимой, а ее неправильное положение может спровоцировать ее отслоение или даже кровотечение.

Третий триместр беременности.

Как необходимо вести себя в критические периоды триместров беременности?

Все триместры беременности.

Критическими так же считаются еще и периоды, которые соответствуют началу месячных в случае, если бы не произошло оплодотворения, а также период, когда ранее происходило самопроизвольное или искусственное прерывание прошлой беременности. Многие врачи уверены, что организм “сохраняет память” о необходимости гормональной перестройки.

Оценка раздела 4.6 из 5 Голосов: 36

УЗИ в первом триместре

О том, когда потребуется сделать первое УЗИ при беременности, женщине должны рассказать при постановке на учет. Обычно обследование проводится на 10––14-й неделях беременности и может быть как трансабдоминальным (датчик размещается на животе), так и трансвагинальным (датчик вводится во влагалище). УЗИ позволяет установить точный срок беременности, положение плода в матке, оценить состояние плаценты и околоплодных вод. На первом исследовании можно диагностировать многоплодную беременность и выяснить, общая ли плацента у близнецов. Кроме того, на таком сроке выявляются различные патологии развития, такие как гидроцефалия, синдром Дауна. В отдельных случаях на УЗИ в первом триместре беременности уже можно определить пол ребенка.

Уход за собой во время беременности: какие процедуры разрешены

Мы уже писали о том, что косметолога будущей маме лучше посещать с осторожностью. Женщине в «интересном положении» можно делать только механическую чистку, массаж лица, и увлажняющие маски

А вот любые «уколы красоты» или химические пилинги под запретом, ведь они могут причинить вред здоровью малыша. Ну а как насчет парикмахера?

Вы наверняка слышали «бабушкины истории», что беременной женщине нельзя стричь волосы — мол, плохая примета. Откуда пошло это суеверие, доподлинно не известно. Оно, конечно же, не имеет под собой никакой научной основы, и любой врач вам скажет, что будущей маме можно стричься хоть каждый месяц. Однако вам ли не знать, что беременные эмоционально уязвимы. Если мысли о стрижке вызывают у вас дискомфорт, и вы предпочитаете в течение 9 месяцев отращивать волосы — имеете полное право. Главное — чтобы вам было хорошо.

Еще один спорный вопрос: можно ли беременным красить волосы? Здесь все зависит как от ваших индивидуальных особенностей, так и от качества краски для волос. Если будущей маме становится плохо от запаха химических красителей, то ей, конечно, лучше воздержаться от подобной процедуры. К тому же, из-за изменений гормонального фона у вас может возникнуть аллергия даже на привычные компоненты краски. Если же отросшие корни вас пугают больше, чем аллергия, то попросите вашего колориста использовать специальную краску для волос — подходящий вариант для беременной женщины. И обязательно заранее предупредите парикмахера о своем «интересном положении».

Маникюр и педикюр считаются абсолютно безопасными для беременной. Лучше отдать предпочтение аппаратному маникюру, а не обрезному, чтобы исключить возможность занесения инфекции в организм. Если вы решите сделать педикюр, то помните, что очень горячие ванночки для ног вам противопоказаны — так же, как солярий, баня, сауна и любая другая процедура, связанная с нагреванием тела. Попросите мастера, чтобы вода в ванночке была просто теплой.

Есть и такие процедуры, которые беременным выполнять нельзя. Например, фото-и лазерная эпиляция. Болевой порог у женщин в «интересном положении» снижен, и подвергать себя болезненным процедурам не стоит.

21 неделя беременности: развитие малыша

Ваш ребенок уже размером с кокос: его длина — около 18 см. Сейчас его главная задача — расти и набирать вес. Он пока еще совсем худенький, но усиленно копит подкожный жир, который будет защищать его от холода и давать необходимую энергию. Так что, довольно скоро ваш кроха превратится в того милого младенца со складочками, с которым вы впервые встретитесь в роддоме. С ним происходят и другие перемены:

Кожа малыша перестала быть пунцово-красной, она уплотнилась и приобрела привычный нам телесный цвет.

У вашего ребенка уже есть периоды сна и бодрствования. Спит он, конечно, гораздо дольше, чем активничает: в среднем, по 16-20 часов. А когда бодрствует, то вы уже, наверняка, слышите его толчки. Тут интересен еще один факт: когда вы ходите, то своими движениями убаюкиваете малыша (у него уже есть любимая поза для сна!). Зато когда вы ложитесь отдохнуть, он просыпается и начинает «действовать». Поэтому многие будущие мамы отмечают, что чаще чувствуют шевеления своего ребенка вечером или ночью.

Сейчас малыш располагается в матке, как захочет. Места много, и он с удовольствием кувыркается — то головой вниз, то головой вверх, то поперек вашего живота. В третьем триместре, когда малыш уже будет весьма крупным, он прекратит выполнять «акробатические трюки» и займет стабильное положение.

Состав крови малыша продолжает совершенствоваться, помогая формированию иммунитета.

На языке продолжают формироваться вкусовые рецепторы.

3 триместр беременности (28-42 недели)

Уже скоро начнется декретный отпуск. Живот достаточно большой и вам может быть сложно сохранять привычную активность. Как бы не хотелось лежать дома в любимой кровати, стоит помнить: роды и материнство — работа, к которой лучше быть готовой не только морально, но и физически. Исследования показывают: у активных мам роды проходили быстрее и менее болезненно.

За третий триместр беременности ребенок вырастет примерно на 15 см, а его вес увеличится на 2,5 кг. В этот период начинает работать иммунная система малыша, формируется зубная эмаль, развивается зрение. Ребенок растет, и матка поднимается все выше над пупком. Может казаться, что малыш бьет руками и ногами по внутренним органам. Но он никак не сможет им навредить. Если малыш шевелится активнее обычного, смените положение и примите теплый душ.

Особенности 3 триместра:

Одышка при ходьбе;
Тренировочные схватки длительностью до 1 минуты;
Сохраняется повышенное мочеиспускание;
Внимание рассеяно — все сосредоточено на ребенке;
Женщину беспокоят кошмары;
Снижение аппетита ближе к дате родов;
За несколько недель до родов малыш шевелится все меньше.

Как помочь себе?

Продолжайте питаться небольшими порциями, но не снижайте суточную калорийность. В среднем беременной женщине нужно увеличить калорийность привычного рациона на 300-400 калорий.

До третьего триместра вы могли пропускать приемы у своего врача из-за загруженности на работе. Сейчас это делать категорически не рекомендуется. На каждом приеме врач будет измерять артериальное давление, смотреть нет ли отеков и слушать сердечко малыша. Особенность повышенного давления в беременность — будущая мама может его не ощущать, но на малыша оно влияет отрицательно.

Незадолго до родов вы почувствуете, что дышать стало легче. В это время говорят, что «живот опускается», значит голова ребенка расположена максимально низко.

Не забудьте:

  • Собрать сумку в роддом;
  • Купить все необходимое на первое время (подгузники, пеленки, одежда);
  • Подготовить одежду себе и малышу на выписку;
  • Подготовить свой дом к появлению нового члена семьи;
  • Если есть старшие дети, договоритесь, как и с кем они будут в день Х;
  • Сделайте запас замороженных продуктов на первые недели после родов.

Второй триместр беременности: с 4 по 6 месяцы

Даже если у вас не первая беременность, а вторая или третья, вы можете чувствовать себя иначе. Как каждая женщина неповторима, так и каждая беременность. В любом случае, вам нужно обратиться к врачу в женскую консультацию и встать на учет по беременности, чтобы следить за своей беременностью и обсуждать с врачом, что происходит, чего следует избегать во время беременности, как питаться правильно.

2-ой триместр беременности большинство будущих мам считают более спокойным временем. Если беременность протекает нормально, второй триместр пройдет легче, чем начало беременности. Вы можете заметить, что симптомы, возникшие в первые месяцы, либо исчезают, либо уже менее ощутимы. Но в этот период происходят новые и более явные изменения. Ваш живот будет расти из-за активного роста и развития малыша. Вы можете ощущать первые движения своего ребенка.

Краткая характеристика триместров

Зная, сколько триместров в беременности и на что следует обратить внимание на протяжении каждого из этих периодов, женщина может более рационально использовать свое время и избежать появления многих осложнений при вынашивании малыша

Первый триместр

Первый триместр знаменуется зарождением новой жизни. Начинается этот период с первого дня последней менструации. Собственно, в этот момент никакой беременности еще нет, женский организм всего лишь готовится к возможному предстоящему оплодотворению.

После зачатия клетки зародыша начинают делиться в геометрической прогрессии.

Именно в это время, когда будущая мама может даже не подозревать о зарождении новой жизни, может произойти какой-либо сбой в запрограммированном процессе клеточного деления, вследствие чего может случиться выкидыш, или у будущего ребенка возникают какие-либо врожденные патологии.

К счастью, так происходит довольно редко, поэтому при условии благополучного хода беременности зародыш развивается очень интенсивно.

Второй триместр

На протяжении первого триместра физиологическое состояние женщины резко меняется. Несмотря на то что фигура беременной почти не претерпевает изменений, в ее организме происходит настоящая гормональная буря, вследствие чего нередко возникают симптомы токсикоза. Весь обмен веществ перестраивается таким образом, чтобы обеспечить потребности будущего малыша в необходимых питательных веществах. Иммунитет в этот период несколько снижается, чтобы не произошло отторжения зародыша материнским организмом.

Второй триместр является самым спокойным и благополучным периодом для будущей мамы. Все органы плода уже сформированы, поэтому можно меньше волноваться по поводу появления возможных нарушений в развитии малыша. Ребенок в животике начинает приобретать человеческий облик, но сейчас он лишь весьма отдаленно похож на новорожденного.

Все функции по обеспечению организма плода полезными веществами выполняет сейчас плацента, являющаяся своеобразным барьером между организмом матери и ребенка. Но это не значит, что женщине позволительно потакать своим вредным привычкам, ведь любое негативное воздействие тем или иным образом влияет на будущего малыша.

У женщины заметно округляется животик. Чувствует себя будущая мама на протяжении второго триместра беременности обычно замечательно, ведь ее организм уже привык к новому состоянию. В это время можно посетить стоматолога и других специалистов, завершить важные дела на работе и обновить свой гардероб. В общем, в этот короткий промежуток необходимо сделать все, что запланировано на ближайшие несколько месяцев, не дожидаясь наступления завершающего триместра беременности.

Третий триместр

Третий триместр является финишным этапом вынашивания малыша. Фигура будущей мамы кардинально меняется, ведь животик достигает своего максимального размера. Сейчас женщине тяжело выполнять физическую работу, поэтому необходимо заручиться поддержкой родных и друзей.

Малыш усиленно набирает вес, занимая собой почти все свободное место в животе. В случае преждевременного рождения ребенок будет иметь шансы на выживание, которые будут тем выше, чем на более позднем сроке он появится на свет. Совершенствуются все органы плода. Легкие готовятся к самостоятельному процессу дыхания, эндокринные железы вырабатывают гормоны, система пищеварения активизирует свою деятельность, головной мозг значительно увеличивается в размере.

У будущей мамы в третьем триместре могут появиться некоторые осложнения беременности: поздний гестоз, геморрой, варикозное расширение вен и другие недуги

Именно поэтому необходимо вовремя проходить назначенные обследования и уделять достаточное внимание себе, не забывая об отдыхе и спокойном времяпрепровождении

Учимся правильно питаться во время беременности

Женщины во время беременности могут совершать множество типичных ошибок. Каждой маме следует знать базовые правила и особенности питания в этот «особенный» этап жизни1,2.

Регулярно питайтесь

Аппетит у беременных женщин очень капризный

«Сегодня что-то неважно себя с утра чувствую, нет аппетита — не буду ничего есть. К вечеру проголодалась — «нападаю» на холодильник и сметаю все подряд».

Такой подход в корне неверен. Если беременная женщина питается нерегулярно, от случая к случаю, у нее будут постоянно возникать проблемы с пищеварением: запоры, изжога, вздутие живота. Чтобы этого не было, следует придерживаться режима. Даже если аппетита нет совсем, в положенное время необходимо съесть хоть немного.

Соблюдайте режим

«Среди ночи проснулся «волчий» аппетит. Иду к холодильнику и ем все подряд: вчерашний плов, булочки, кусок торта и селедку с апельсиновым соком». Такое поведение знакомо многим беременным.

Обычно женщины в период вынашивания ребенка потакают своим слабостям, а это совершенно напрасно. Обильные ночные «перекусы» приводят к нарушениям работы пищеварительного тракта и набору лишних килограммов.

Если поздно вечером или даже ночью возникло желание перекусить, то лучше выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта. Это поможет снять чувство голода, получится легко уснуть, а тяжести в желудке не будет.

Пейте больше воды

Организм беременной очень чутко реагирует на любые отклонения в питании. Если женщина ест всухомятку, у нее значительно повышается риск запора, гастрита и прочих желудочно-кишечных заболеваний

Для того чтобы пищеварительная система работала как часы, важно регулярно есть жидкую пищу и пить достаточное количество жидкости (вода подходит лучше всего). Легкие супчики из нежирных сортов мяса и рыбы всегда в приоритете.

Норма потребления воды зависит от особенностей организма женщины и срока беременности, но в среднем рекомендуется потреблять не менее 2300 мл жидкости в сутки.

Сладкие газированные напитки нужно полностью исключить. Лучше готовить домашние морсы, компоты и травяные чаи. А также нужно избегать крепкий чай и кофе.

Завтрак — важное начало дня

Первый дневной прием пищи «запускает» всю пищеварительную систему и пробуждает весь организм. Пренебрежение завтраком приводит к перееданию днем или вечером и неблагоприятно отражается на организме беременной. Если с утра мучает тошнота и есть совсем не хочется, то можно выпить немного йогурта или морса.

Избегайте острую и соленую пищу

Первые месяцы беременности обычно сопровождаются сильной тягой к «остренькому» и «солененькому»

Полностью отказываться от острых и излишне соленых блюд в период беременности желательно, но не обязательно — важно знать меру. Соленая и перченая еда могут приводить к изжоге и задержке жидкости в организме беременной женщины.

Соблюдайте меру

Ем «за двоих». Это любимый принцип питания многих беременных женщин. Питаясь за себя и малыша, они зачастую настолько превышают все допустимые нормы, что за короткое время набирают лишние 10—15 кг.

Это в корне неверный подход. В первом триместре растущий в животе женщины малыш пока еще совсем крошечный. Ему не нужна взрослая порция еды. Кушать маме нужно полноценно и разнообразно, но в меру, сосредотачиваясь на качестве питания, а не количестве.

Наступление беременности — важный повод для беременной женщины пересмотреть свои пищевые привычки и перейти на рациональное питание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector